今月始めた3つの事。

筋トレ暦ももうすぐ1年。体のラインも、まだ完璧ではないけどまあまあいい感じ。30代半ば間近にしてはいい感じだと思いますw 4月という事で、何かを始めるにはいい季節。私の筋トレ生活も少し変化しつつあります。

今月の私は猛烈にいろんな新しい事を始めています。まずはジム!今までは週一回だけその日払いで行っていましたが、今月からついにちゃんと入会しました!週一だけだとどうしても偏りがちで、私の場合は特にお尻トレーニングばかりしてしまってて、上半身は放置していました笑

入会したからには週2〜3回は行きたいし、クラスにも参加したい!!全身をバランスよくトレーニングしていきたいです☆トレーニングの質も上げたいので、フォームチェック、トレーニングの順番、週のトレーニングの予定なんかもしっかり管理していきます!

早速2日ほど前に初日を迎えたのですが、フリーウエイトの場所、バーベルやベンチ、ダンベルのある場所は男性が多くて少し躊躇しましたが、関係ないわ!と開き直り積極的にバーベルを使いに行きました。

ジムトレの中でバーベルが一番好きなんです!バーベルは色んな使い方があるし、やり慣れているスクワットでもバーベルで負荷を増していくとしっかりお尻に効いている感じを実感出来ます。フォーム確認をちゃんとして、これからは故障のないようにしていかないと!

そして今月、ジムとは別にヨガスタジオも1ヶ月トライアルを申し込みました。

おいおい、大丈夫かwと思いましたが、きっと大丈夫です!笑 ジムは週2〜3回、ヨガも週2〜3回行けば元が取れるので、ジムでガッツリトレーニングした次の日は、ヨガでほぐしていく、という作戦です!w

そこのヨガスタジオ、ピラティスも瞑想もあり、ヨガも普通のヨガはもちろん、天井からリボンを吊るした物にぶら下がるヨガ(anti gravity と英語ではいうけど日本語が分かりません。。。)もあり、いろいろ試せそうです。

ピラティスもマシーンがあって、家で動画を見ながら出来るのもと違った事が出来て良さそうでした!

今朝基礎のヨガを早速受けてきたのですが、28℃に部屋が設定されていて、少し汗がにじみ出るぐらいの程よい運動量でとてもスッキリしました。今月しかこのヨガスタジオ行けないので、どうせならいろいろ試したいです♡

そして最後にもう一つ今月始めた事。っていうか先月半ばから始めていたのですが、今月初めに「これは続けよう」と決意しました。笑 それは早寝早起きです。

私は夜型人間なので、夜は何時まででも起きていられますが、朝は低血圧もあり苦手です。でも、朝速く起きる方が、夜遅くまで起きているよりも効率かいいんです。

こんな事、誰でも知っているとは思いますがw 私は改めて感じました。

夜遅くまで起きていても、スマホを見ていたり、ただぐだぐだしていたり。笑 忙しい日はせっせと作業していますが、夜遅くまで作業しているとやっぱり朝がだるくて仕事がはかどらず、また夜遅くまでやらないといけない負のスパイラルになってしまいます。

それを変えたくて早寝早起き、始めました。10時就寝、5時半起床です。5時半に起きたら歯を磨き、瞑想を20分ほどするのですが、瞑想するとまた集中力が高まって仕事にも倒立練習にも役立ちます。

10時就寝なんて小学生以来した事なかったのですがw やってみると結構この生活リズムに慣れてきました。成長ホルモン分泌時間をフルに眠る事が出来るので、お肌の調子もいい気がします。あ、私は筋トレもするので成長ホルモンは普通の人より出ているとは思いますが笑

と、こんな感じでジムとヨガデビュー、それと早寝早起きを今月から始めました。良い生活リズムが今のところ保てているので、この調子で続けていきます!

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