ミネラル。無機質。取る量は少量ですが、5大栄養素です。

今回は5大栄養素の一つ、ミネラル(無機質)の事について書いていきます。 無機質という栄養素の存在をすっかり忘れていたのですが汗 こちらも5大栄養素の一つで、一日に取らないといけない量は他の栄養素と比べて少ないですが、足らないのも多すぎるのも身体に良くないので気をつけたいです。 ミネラルは体内で作れないので日頃から食べ物から取っていかないといけません。人間の身体に必要とされるミネラルは…

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ビタミン13種類をまとめました。色んな働きがあるんだなー!

筋トレ女子も、一応女ですからw 美容に気を使いたくなります。ビタミンと聞くと、いろんな種類があって、美容や健康に良いものというイメージ。小学校の授業で習った気もするけどビタミンCぐらいしか覚えていません苦笑 今回はそんな5大栄養素のひとつ、ビタミンをまとめました。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり、計13種類と多いですが、表に簡単にまとめたので活用出来たらと思います。 ビタミンの役…

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筋トレ女子も脂質が気になる。

良い脂肪を取れば体に良くて、悪い脂肪を取ると体に悪いというのはきっと誰もが知っていると思います。健康やダイエットに脂肪摂取は気をつけて取っていきたいものです。今回はそんな3大栄養素の一つ、脂肪について、自分の復習がてらに書いていきます。 筋トレ女子も、糖質やタンパク質と同時に良い脂質をとって健康的な体を手にいれたいですね!! 脂肪の主な役目は主に体のクッション的な役割、エネルギー源、…

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