タンパク質、プロテインを勉強する筋トレ女子。

筋トレ女子にとって、プロテインは無くてはならない存在ですね!笑 とか言う私は、タンパク質を食事から積極的に取っているので、計算上プロテインシェイクは必要ないと考えています。これは人それぞれ、日によってもタンパク質の摂取量が少ない人は、プロテインシェイクを取って足りないタンパク質を補う必要がありますね。 今日はそんな筋トレ女子の気になる栄養、タンパク質について書いていきます。 タ…

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炭水化物はダイエットや筋トレの敵か?

炭水化物はダイエットの敵か?? という問いに、私はNOと答えます。その理由を今回は書きました。 炭水化物は体内でグルコースに変わるので、属にいう糖質になります。今は筋トレ女子も男子も低糖質高タンパク質を心がけていますが、炭水化物は3大栄養素(マクロ栄養)で、タンパク質や脂質と共に体にとってとっても大切な栄養素です。 筋トレ女子にとってタンパク質はとっても大事だと理解していると思…

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肉食から魚食に変えて1ヶ月が経ちました。

肉食から魚食に変えてもうすぐ1ヶ月経ちます。 筋トレ女子としては一大決心だったのですが、アーユルヴェーダに出逢ってから食の考え方が少し変わりました。今まではとことん低糖質、高タンパクの食事を心がけていました。 アーユルヴェーダで私の体質に合わせた食事を、スリランカで提供してくれていた時、普段必要以上に食べていた事に気づきました。アーユルヴェーダでは腹五分目が基本の食事量。残りの25%…

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