お尻トレのフォーム確認を!!ーヒップレイズ編

先週、左足のハムストリングが痛くて、少し伸ばしただけでも痛みが出るような敏感な状態になってしまった事を理学療法士に相談しに行きました。運良く腱は切れてなく、ハムのトレーニングで改善する事を教えていただきました。トレーニング方法も教えていただきました。 先生から、ストレッチはそこまで効果のあるものではないと教えていただき、その発言にとっても驚いた事を覚えています。そして、脳からのハム伸ばすな…

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裏腿に筋肉痛以外の痛みがある時、逆に筋トレを!

今回もフィジオの先生(理学療法士)に教えていただいた、ストレッチのしすぎで「脳が止めろーーー」とメッセージを送っていて、ハムストリングスが痛いと感じる時(まだ腱が切れていない状態)、どのようなトレーニングをしたらいいかと言う事を書いていこうと思います。 前回も書きましたが、私はストレッチのしすぎでお尻からハムストリングスの辺りがちょっと伸ばすだけで違和感、もしくは痛みを感じる状態になってし…

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筋トレ初心者の膝の痛みについて

今回はトレーニー初心者あるあるの、関節の痛みについて書いていこうと思います。 私は10年以上運動してこなかったので、関節も運動慣れしていなく、始めの2ヶ月ほどは膝の痛みと戦いながらトレーニングしていました。 今思うとスクワットなどの脚のトレーニングのフォームも悪かったのかもと思いますが、一番はやっぱり、ずっと運動をさぼっていた事が原因だと思います。 筋肉はトレーニングで痛めつけ…

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