ハンドスタンドの前は絶対準備運動とストレッチすべし!

なんせ私はハンドスタンドが出来るようになる為に筋トレをはじめたのでw お陰で私の上半身は飛躍的な発展を遂げました笑 まだまだ倒立のキープ時間は短いのですが、ここで簡単に倒立するにあたっての準備運動を紹介していきます。 倒立は手首や肩に凄く負担がかかるので、その辺のストレッチ、準備運動はとっても大事なんです!以前は私も準備運動を甘く見ていたのですが、もちろん手首故障しましたよね。。。。…

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肩の可動域アップストレッチ

ハンドスタンドを練習するにおいて、とっても大事な場所、肩の可動性を広げるストレッチを紹介したいと思います。とてもシンプルで簡単なので毎日少しの時間で済んでしまいます。ただ肩の可動性を広げるにはとても長い時間が必要なので粘り強くやり続けなければなりません。 私は彼と同じタイミングでハンドスタンド練習を始めたのですが、彼は今までジムで重いウエイトを持ち上げる事ばかりに時間を使って、気づけば彼の…

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倒立するには腕と肩の筋力と可動域!

今回はハンドスタンドについてざくっと。どうしたら倒立ができるようになるのか!!私の経験からではありますが少しだけ。。。 私も最近壁無しで倒立出来るようになり、まだまだ完璧とはほど遠いのですが、倒立のワークショップで教えていただいた事を基本に書いていきます。 ハンドスタンドは色んな事を強化、改善させる必要がある為、今回は腕、肩の筋力と肩の可動域についてざくっと書いていきます。 倒立とい…

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