HIITのススメ

O型だからか、私は燃焼系のトレーニングが大好きです。HIITなどの筋トレも出来つつ、持久力も鍛えられるような物を私は燃焼系トレと呼んでいます笑 燃焼系というのもあながち嘘じゃなくて、HIITを20分だけでもやるとその後2時間カロリーを燃焼されやすい状態になっているのだとか!確かにトレーニングが終わった後でも体は長時間ぽっぽしています。 HIITとはHigh Intensity Int…

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腸腰筋を鍛えてヒップアップ、ウエスト引き締め!

私は常に股関節回りの事が気になっています。前屈も硬いし、後屈も、股関節が伸びないから綺麗なアーチ描けないし。それにO脚という事もあり、骨盤矯正にも股関節周りの筋肉の働きが大切なのです。 女性は出産する為、男性よりも骨盤が歪みやすく、開きやすいです。今回は骨盤の事ではなく、骨盤回りの筋肉、『腸腰筋』について書いていきます。 腸腰筋とは その名の通り、腸と腰に関係する筋肉で大腰筋、…

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女子もデッドリフトするべき!!!

ジムに通うようになってから、デッドリフトの魅力にどっぷりハマっております。デッドリフトと行ったら筋トレBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)に含まれるほど、色んな筋肉に効かせられるのでとっても効率の良いトレーニングです!これは男性のみのトレーニングにしておくのはもったいないですね!笑 デッドリフトとはダンベルやバーベルを使ってするトレーニングで、主にハムケツ(ハムストリングスと…

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