ぺたんこな格好良いお腹は腹筋ローラーで作る!

ゆったりめの服を着ればぽっこりお腹は隠せるけど。。。。どうせならぺたんこのカッコいい腹筋が欲しいですよね! そんな時に大活躍するのが腹筋ローラーです。アブローラー、シェイプアップローラー、スリムローラーなんて呼び方もありますが、どれも同じものを言います。 腹筋ローラーとは小さいタイヤみたいな輪っかの両側に取手のついたエクササイズ道具です。値段も安く宅トレされている方なら一つ持っていれ…

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筋トレ女子、私の目標、Lシット

またもやマニッシュなトレーニングを紹介しようとしていますw その名もLシットです。よく体操の選手が平行棒でL字のように脚を上半身に対して直角の状態でキープしているあれです。 実は私の目標の一つで、Lシットからの倒立があり、これが出来るように(たまにw)練習しています。ミニ平行棒を使っても良いですし、公園に行って平行棒を使うでも良いですし、結構気軽に挑戦できます。あ、気軽ですけど技の難易度は…

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大好きなバーピーについて語る。

時短全身トレといえばバーピー!!!!バーピーは苦手な人が多いですが、すっごくいいんです!短時間で心拍数上昇するし、瞬発力も持久力も鍛えられるんです!スクワット、腕立て、ジャンプなどの動作が一気に出来るので効率もいいですよ。 バーピーの長所 短時間で代謝を上げ、脂肪燃焼効果あり 全身を鍛えられる 体力アップと筋力アップ両方実現可能 そんな私の大好きなバーピーの種類をまとめました。…

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