ハムケツ!!ランジ!!!プリケツ!!!

女性の太腿やお尻って年齢出ますよね。。。私は元から下半身デブで脂肪たっぷりついているのでお尻が下がると後ろ姿がぐっとおばさん化します。短足にも見えるのでハムケツ(ハムストリングスとお尻)と太腿、しっかり引き締めたいですね! そこで今回はスクワットについで人気のランジの種類を書いていきます。筋トレ始めた当初はランジがハムケツに効いている感じが無かったのですが、フォーム確認やウエイトを使うとガ…

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練習方法はシンプルでもなかなかできないプルアップ

前回鉄棒で出来る背中トレーニング、ローイングを紹介しました。今回は背中トレの究極版、プルアップについて書いていきます。 懸垂とか、女性で出来る人少ないですよねw私もまだ練習中です笑 女性は腕がまず弱い人が多いから当たり前なのですが、プルアップできる女性に出会うとテンション上がります笑 最近は日本の女性の理想の体系が変わってきてるのかなーと感じていて、一昔前は細くなりたい女性ばっかりだ…

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Let's go 公園!鉄棒使って背中美人

後ろ姿を気にする女性はきっと自分を客観的に見れる人なんだろうな。。。っていきなりですが! 背中、鍛えていますか?!広背筋は鍛えるとくびれが出来やすくなったり、ブラのハミ肉が引き締まったり良い事づくめですよ!!笑 それに広背筋を鍛える事で姿勢も良くなりやすいので、背中トレして姿勢美人目指しましょ! とか言う私も最近まで背中をちゃんと鍛えた事がなくて、広背筋に効く筋トレも効いているのかいまいち…

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