ディップスでプヨプヨ二の腕にさようなら

二の腕のプルプル、気になりますよねw 年を重ねるといつの間にかそこに柔らかーいお肉がついているんですよね泣 プッシュアップシリーズを書いた時にも記しましたが、腕は筋肉がつくと引き締まって、同じ太さでも細く見えます。 今回はその憎き二の腕の引き締めに効果的なディップスについて書いていきます! ベンチディップス 1 ベンチ、または椅子に背中を向く姿勢で手を指が前を向く形で置きます。 …

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お尻トレーニング、ヒップレイズの基本を極めよ☆

ヒップアップとは。。。。女性なら誰でも気になるワード。。。ですよね?!私はすごおおおおく気になります。自分ではあまり見えないけど、ふと後ろ姿の写真を見た時なんてがっかりする、事よくあります。 今回はヒップアップトレーニングの基本、ヒップレイズのいろいろな方法を書いていきます。綺麗なヒップラインを出して、ジーンズやタイトスカート姿をセクシーにしましょう!笑 基本のヒップレイズ 1 マ…

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みんな大嫌いなプッシュアップをまとめてみましたw

プッシュアップ。。。。女性は苦手な方多いですよね。。私も半年前までは一回も出来ませんでした笑 それでも今では何とかちゃんとしたフォームで15回は出来るようになりました!(それ以上やるとだんだんフォームがダメダメになってしまうw) プッシュアップが出来るようになる頃には腕もスッキリしてきて、今までべちゃん!と脂肪がくっついていたのが無くなり、見た感じ細くなりました!(測ってみるとそんなに代わ…

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