ストレッチは危険でもある。でもしたい。

私は後屈が苦手です。あ。前屈もそんなに柔らかくないです。笑 でも、筋トレを始めてから少しずつストレッチをしていって1年前と比べるとだいぶ柔らかくなりました。一時期ストレッチのし過ぎでハムストリングスと股関節を痛めた事があるので、ストレッチは気をつけてやっていかないと、良い事も体を傷つけてしまう結果になってしまいます。 筋肉をあまり使っていない、もしくはストレッチのみをしていて筋トレは…

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筋肉量、筋肉率を知って筋トレ生活に役立てる!

私は筋トレする以前は体脂肪率ばかり気にしていました。だってそうでしょw 健康診断や人間ドックでも体重と体脂肪率は表示されているけど、筋肉量は載ってないですもんw でも!筋トレして引き締める!と決意した私はまず、自分の状況を調べるためにDEXAというボディスキャンをしてきました。DEXAとは元々は骨密度を測る為のスキャンで、オーストラリアだとそれと共に体脂肪量、体脂肪率、筋肉を部位別に測る事…

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内転筋を鍛えて美脚を目指す!O脚予防も

ミニスカートから伸びたすらりとした足に憧れるものの、私はO脚なので自分はこうはならないのかなーと諦めていました。でも!!!下半身デブを撃退させ、引き締まった綺麗な足を手に入れたいと決心しました! そこで!筋トレ経験のある方なら一度は聞いた事のある、『内転筋』について調べました! 内転筋とは: 内転筋群とは太腿の内側にある筋肉の総称で、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨金の5つ…

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