ビタミン13種類をまとめました。色んな働きがあるんだなー!

筋トレ女子も、一応女ですからw 美容に気を使いたくなります。ビタミンと聞くと、いろんな種類があって、美容や健康に良いものというイメージ。小学校の授業で習った気もするけどビタミンCぐらいしか覚えていません苦笑 今回はそんな5大栄養素のひとつ、ビタミンをまとめました。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり、計13種類と多いですが、表に簡単にまとめたので活用出来たらと思います。 ビタミンの役…

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肩甲骨はがしで倒立も姿勢美人も手に入れたい!

オフィスワークでもずーっと同じ姿勢でいると肩ガチガチになりますよねw 私の場合はハンドスタンドの練習をしていると、肩甲骨まわりの硬さが気になります。肩甲骨まわりが硬いと倒立も肩入れが出来ないから手の上に肩、お尻、足首がくる理想的な倒立のポシションに持っていけません。 なので、ハンドスタンドをする際は必ず肩甲骨はがしをしているのですが、これは普段からしていると肩がほぐれて本当に気持ち良…

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ストレッチは危険でもある。でもしたい。

私は後屈が苦手です。あ。前屈もそんなに柔らかくないです。笑 でも、筋トレを始めてから少しずつストレッチをしていって1年前と比べるとだいぶ柔らかくなりました。一時期ストレッチのし過ぎでハムストリングスと股関節を痛めた事があるので、ストレッチは気をつけてやっていかないと、良い事も体を傷つけてしまう結果になってしまいます。 筋肉をあまり使っていない、もしくはストレッチのみをしていて筋トレは…

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