BCAA deadlift HIIT Lシット MCTオイル O脚 O脚予防 supplement あうんの呼吸 いい習慣 お尻ほぐし お尻トレーニング お腹ぺたんこ お菓子 アトピー アミノ酸 アーユルヴェーダ イソロイシン インナーマッスル ウエア オメガ3 オメガ6 オメガ9 オーストラリア カルシウム クランチ ケツトレ コア コアトレ ココナッツオイル ゴール設定 サプリ サプリメント シドニー ジム ジムデビュー ジムトレ ジムトレーニング スクワット ストレッチ ストレッチしすぎ スリランカ タンパク質 ダイエット ダンス チートデー ディッピング ディップス デッドリフト トイレ事情 トレーニング トレーニングウエア ナトリウム ニキビ ハムケツ ハムストリング ハロー ハンドスタンド バストアップ バランス良く バリン バレエ バレエダンサー バーピー バーベル ビタミン ビタミン美人 ピラティス ピラティス体験 ピラティス初心者 ファスティング フィジオセラピスト フォームローラー ブログ プッシュアップ プライバシーポリシー プランク プリケツ プルアップ プロテイン ホエイプロテイン ホットヨガ ホローホールド ボディメイク マッサージ マントラ ミネラル ミネラルウォーター メディテーション メンテナンス ヨガ ヨガクラス ヨガデビュー ヨガ大好き ヨガ女子 ヨガ好き ロイシン ロウ ローイング ヴァータ 上腕三頭筋 下半身トレーニング 中鎖脂肪酸 乾燥肌 二の腕 人体実験 低糖質 体幹 体幹トレーニング 体幹強化 便秘 便秘解消 倒立 内転筋 内転筋ストレッチ 冷静沈着 古代医療 可動域 大腰筋 姿勢美人 宅トレ 完全無欠コーヒー 広背筋 必須アミノ酸 思考の交差 感動 懸垂 断食 日記 早寝早起き 朝ヨガ 水分 水分補給 水溶性ビタミン 深い呼吸 準備運動 潜在意識 炭水化物 無機質 猫背改善 理学療法士 生活習慣 痩せたい 痩せる 目標設定 瞑想 砂糖 砂糖中毒 筋トレ 筋トレ女子 筋力アップ 筋肉 筋肉つけたい 筋肉ほぐし 筋肉率 筋肉維持 筋肉量 筋肥大 糖質 糖質制限 綺麗になる食事 綺麗は作れる 美肌になりたい 美脚 肉食 股関節の痛み 肩こり 肩こり改善 肩甲骨 肩甲骨はがし 背中 背中トレ 背中美人 脂溶性ビタミン 脂肪 脂肪酸 脂質 脚トレーニング 腕立て 腕立て伏せ 腸腰筋 腹五分目 腹直筋 腹筋 腹筋ローラー 腹筋強化 膝の痛み 自宅マッサージ 自己紹介 裏腿の痛み 逆手 鉄分 鉄棒 関節痛 阿吽の呼吸 集中力 集中力アップ 順手 食事 食育 首凝り 首凝り改善 高タンパク 高タンパク低糖質 高タンパク質 高強度トレーニング 魚食

懸垂できた!!逆手だけどw

2017/05/07 16:33
今日!!! 嬉しい事がありました!!!! ちょうど昨日、筋トレ仲間の女の子が 「懸垂ちょっとできるようになった♡」 と教えてくれました。 私も懸垂できたらいいなーって少しずつ練習していたのですが、女性って腕も背中も弱いですよね。。。 友達の報告で私も火がついて、いつもはゴムバンドを使ってプルアップ練習するのを今日は無しで挑戦! 初めてのフルでする、補助無しの懸垂。 なんと!!! 2回出来ました!!!!!!!! あ、逆..

続きを読む

私、バーベルについて熱く語る。

2017/04/24 09:00
今月からジムトレ始めて思った事。それは、私脚トレが、特にバーベルが好き!!!笑 バーベルって男性のものってイメージかもしれませんが、色んな事に使えて凄く優秀なんです!! 私の住むシドニーは、ローカルはデブかマッチョかってぐらい身体に気を使っている人とそうでない人の差が激しくて、マッチョグループはもちろんジムに集いますよね!!笑  その人達、バーベルとベンチが大好物なんです(私調査。笑)。だからいつもベンチとバーベルのセクションは人がいっぱいで、混む時間帯は場..

続きを読む

HIITのススメ

2017/04/08 17:00
O型だからか、私は燃焼系のトレーニングが大好きです。HIITなどの筋トレも出来つつ、持久力も鍛えられるような物を私は燃焼系トレと呼んでいます笑 燃焼系というのもあながち嘘じゃなくて、HIITを20分だけでもやるとその後2時間カロリーを燃焼されやすい状態になっているのだとか!確かにトレーニングが終わった後でも体は長時間ぽっぽしています。 HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、タバタ式トレーニングでもお馴染みのトレーニング..

続きを読む

今月始めた3つの事。

2017/04/07 14:19
筋トレ暦ももうすぐ1年。体のラインも、まだ完璧ではないけどまあまあいい感じ。30代半ば間近にしてはいい感じだと思いますw 4月という事で、何かを始めるにはいい季節。私の筋トレ生活も少し変化しつつあります。 今月の私は猛烈にいろんな新しい事を始めています。まずはジム!今までは週一回だけその日払いで行っていましたが、今月からついにちゃんと入会しました!週一だけだとどうしても偏りがちで、私の場合は特にお尻トレーニングばかりしてしまってて、上半身は放置していました笑 入会..

続きを読む

もっと見る