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筋トレ初心者の膝の痛みについて

2017/03/23 09:00
今回はトレーニー初心者あるあるの、関節の痛みについて書いていこうと思います。 私は10年以上運動してこなかったので、関節も運動慣れしていなく、始めの2ヶ月ほどは膝の痛みと戦いながらトレーニングしていました。 今思うとスクワットなどの脚のトレーニングのフォームも悪かったのかもと思いますが、一番はやっぱり、ずっと運動をさぼっていた事が原因だと思います。 筋肉はトレーニングで痛めつけて、それを修復しながら強くなっていくのですが、関節は一度痛めてしまうと修復するのに..

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王道スクワットを極めよ!

2017/03/07 12:26
筋トレ女子になってから私は色んな筋トレ方法を検索し、家で気軽に試せそうなトレーニングは結構試してきました。 その経験を元に、あとはネットやトレーナーさんに聞いて、筋トレの種類別に、しかもその種類の中でもいくつかのやり方があれば、それも説明していきます。 記念すべき一回目の筋トレ方法ですが! やっぱり王道スクワットにしました。色んな女性と話をしているとお尻や太腿辺りにコンプレックスを持つ方が多いですよね。もちろん私もその一人です。スキニージーンズを履くと短足に..

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