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只今ヨガにはまりちう。

2017/05/05 09:18
最近ヨガにハマり中です。つい最近、家の近くのヨガスタジオの1ヶ月お試し期間が終わって、またどこかの新規で安い場所行こうか検討中です。 今日はいつも行っているジムのホットヨガ行ってきました!ホットヨガといってもそんな過激に暑い訳ではなく、でもヨガを進めていくうちに汗だくになる感じ。多分30℃ぐらいです。 ジムは一回入会するといろんなクラスに参加できるし、マシンもフリーウエイトトレーニングも、トレードミルもできるので大好きなのですが、一回良いヨガスタジオのクオリティを..

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ダイエットの見方、MCTオイル!調べた!

2017/04/28 12:05
完全無欠コーヒーでお馴染みのMCTオイル。何故完全無欠?MCTオイルって何??!と疑問に思い調べました! こちらオーストラリアでも買えるMCTオイル。Medium Chain Triglycerideの頭文字で、中鎖脂肪酸という意味です。よくCMでも効く名前ですね。ココナッツなどのヤシ科の種子核に含まれる天然成分で、母乳や牛乳にも含まれます。普通のココナッツオイルには約60%ほど中鎖脂肪酸が含まれているのに対し、MCTオイルは100%中鎖脂肪酸です。 中鎖脂肪酸は..

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糖質に振り回されるな!!

2017/04/25 19:40
今、ワイナリーの沢山ある地域に来ています。シドニーの少し北にある場所です。私はあまりお酒が飲めないのでテイスティングだけで酔ってしまったのですがw 同じ地域出身のワインでも作り手によって全然味が違うのですね! 次回日本に一時帰国した時用のお土産として数本買ってきました。レストランだと3倍ぐらい値段はると思うので、少しお得な気分です。 思うのですが、お酒好きな人ってどうやって食事管理しているんですかね?!w 私はシドニーに来てから特に自炊が好きになって、さらにお酒も..

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ミネラル。無機質。取る量は少量ですが、5大栄養素です。

2017/04/21 17:23
今回は5大栄養素の一つ、ミネラル(無機質)の事について書いていきます。 無機質という栄養素の存在をすっかり忘れていたのですが汗 こちらも5大栄養素の一つで、一日に取らないといけない量は他の栄養素と比べて少ないですが、足らないのも多すぎるのも身体に良くないので気をつけたいです。 ミネラルは体内で作れないので日頃から食べ物から取っていかないといけません。人間の身体に必要とされるミネラルは16種類です。これらミネラルは肝臓や骨に蓄積され、様々な代謝機能を助けます。 ..

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肩甲骨はがしで倒立も姿勢美人も手に入れたい!

2017/04/16 18:00
オフィスワークでもずーっと同じ姿勢でいると肩ガチガチになりますよねw 私の場合はハンドスタンドの練習をしていると、肩甲骨まわりの硬さが気になります。肩甲骨まわりが硬いと倒立も肩入れが出来ないから手の上に肩、お尻、足首がくる理想的な倒立のポシションに持っていけません。 なので、ハンドスタンドをする際は必ず肩甲骨はがしをしているのですが、これは普段からしていると肩がほぐれて本当に気持ち良いですね。 肩甲骨はがしをすると色んな良い事があります。 肩こり改善 肩..

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タンパク質、プロテインを勉強する筋トレ女子。

2017/04/13 16:33
筋トレ女子にとって、プロテインは無くてはならない存在ですね!笑 とか言う私は、タンパク質を食事から積極的に取っているので、計算上プロテインシェイクは必要ないと考えています。これは人それぞれ、日によってもタンパク質の摂取量が少ない人は、プロテインシェイクを取って足りないタンパク質を補う必要がありますね。 今日はそんな筋トレ女子の気になる栄養、タンパク質について書いていきます。 タンパク質は、皆さんお馴染み筋肉を作ったり、筋肉や体組織を修復したりする役目がありま..

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