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ジム、ヨガ、倒立

2017/05/09 21:18
最近、色んな事に興味があって、ちょっとまとまりがないフィットネス生活になっています。 まずはジム! ジムは1年程準備していたので、絶対入会したかったのです。1年程、家で出来る筋トレとカーディオを続けて体力をつけていました。 筋肉ゼロ、運動習慣ゼロの私にとってジムは憧れで、すぐに入会しても出来る事が少なそうな事と、いきなりジム入会しても続かないかもという予想から、始めは家で出来るトレーニングプログラムを買って、それを最後までやり遂げました。 そのプログラ..

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ハンドスタンドの前は絶対準備運動とストレッチすべし!

2017/04/02 10:07
なんせ私はハンドスタンドが出来るようになる為に筋トレをはじめたのでw お陰で私の上半身は飛躍的な発展を遂げました笑 まだまだ倒立のキープ時間は短いのですが、ここで簡単に倒立するにあたっての準備運動を紹介していきます。 倒立は手首や肩に凄く負担がかかるので、その辺のストレッチ、準備運動はとっても大事なんです!以前は私も準備運動を甘く見ていたのですが、もちろん手首故障しましたよね。。。。 関節系の故障は筋肉より復活に時間がかかるので、一度不調があるとしばらく練習..

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10ヶ月のダイエット生活を振り返る。

2017/03/26 09:00
何でもそうなのですが 続ける事が一番効果的で確実な成功の秘訣なんだと実感している今日このごろ。 10ヶ月前までは私がこんなにダイエットやトレーニングを楽しんでいる事、想像していませんでした。当時はとにかくおばさん体系をどうにかしたい!の一心で始めたダイエット。10ヶ月間のダイエットで気づいた事、それは、ダイエットは見た目や食事だけの改善では無い事。ダイエットはしている過程で少しずつ出来る事が増えていき、自信が付き、生活をより豊かにしていけるパワーがあります。。。と私は感..

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肩の可動域アップストレッチ

2017/03/19 09:00
ハンドスタンドを練習するにおいて、とっても大事な場所、肩の可動性を広げるストレッチを紹介したいと思います。とてもシンプルで簡単なので毎日少しの時間で済んでしまいます。ただ肩の可動性を広げるにはとても長い時間が必要なので粘り強くやり続けなければなりません。 私は彼と同じタイミングでハンドスタンド練習を始めたのですが、彼は今までジムで重いウエイトを持ち上げる事ばかりに時間を使って、気づけば彼の肩の可動域はとても狭く、半年ほどたった今でも苦戦しています。それでも少しずつ良くな..

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倒立するには腕と肩の筋力と可動域!

2017/03/18 09:00
今回はハンドスタンドについてざくっと。どうしたら倒立ができるようになるのか!!私の経験からではありますが少しだけ。。。 私も最近壁無しで倒立出来るようになり、まだまだ完璧とはほど遠いのですが、倒立のワークショップで教えていただいた事を基本に書いていきます。 ハンドスタンドは色んな事を強化、改善させる必要がある為、今回は腕、肩の筋力と肩の可動域についてざくっと書いていきます。 倒立というと凄く高度で力もいる技!という印象を持っていた私。でもヨガをやっている人のハンド..

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ハンドスタンドやりたい!が私のダイエットモチベーション

2017/03/17 09:00
私はとても単純でw YouTube🎬でたまたま見つけた、ヨガの先生のとっても美しいハンドスタンドを基本としたヨガフローを見つけて、その動画に釘付け。 あんな風に綺麗にハンドスタンドしてみたい!!!と思ったのが、私が倒立練習するきっかけです。 その動画は、キックからのハンドスタンド、プレスハンドスタンド、ハンドスタンドからのいくつかのアームバランスへの移動。。。などなどヨガの中でもかなりの上級者の方がされるようなポーズばかり!それでも彼女は難しそうだとか、すごく頑張..

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