BCAA deadlift HIIT Lシット MCTオイル O脚 O脚予防 supplement あうんの呼吸 いい習慣 お尻ほぐし お尻トレーニング お腹ぺたんこ お菓子 アトピー アミノ酸 アーユルヴェーダ イソロイシン インナーマッスル ウエア オメガ3 オメガ6 オメガ9 オーストラリア カルシウム クランチ ケツトレ コア コアトレ ココナッツオイル ゴール設定 サプリ サプリメント シドニー ジム ジムデビュー ジムトレ ジムトレーニング スクワット ストレッチ ストレッチしすぎ スリランカ タンパク質 ダイエット ダンス チートデー ディッピング ディップス デッドリフト トイレ事情 トレーニング トレーニングウエア ナトリウム ニキビ ハムケツ ハムストリング ハロー ハンドスタンド バストアップ バランス良く バリン バレエ バレエダンサー バーピー バーベル ビタミン ビタミン美人 ピラティス ピラティス体験 ピラティス初心者 ファスティング フィジオセラピスト フォームローラー ブログ プッシュアップ プライバシーポリシー プランク プリケツ プルアップ プロテイン ホエイプロテイン ホットヨガ ホローホールド ボディメイク マッサージ マントラ ミネラル ミネラルウォーター メディテーション メンテナンス ヨガ ヨガクラス ヨガデビュー ヨガ大好き ヨガ女子 ヨガ好き ロイシン ロウ ローイング ヴァータ 上腕三頭筋 下半身トレーニング 中鎖脂肪酸 乾燥肌 二の腕 人体実験 低糖質 体幹 体幹トレーニング 体幹強化 便秘 便秘解消 倒立 内転筋 内転筋ストレッチ 冷静沈着 古代医療 可動域 大腰筋 姿勢美人 宅トレ 完全無欠コーヒー 広背筋 必須アミノ酸 思考の交差 感動 懸垂 断食 日記 早寝早起き 朝ヨガ 水分 水分補給 水溶性ビタミン 深い呼吸 準備運動 潜在意識 炭水化物 無機質 猫背改善 理学療法士 生活習慣 痩せたい 痩せる 目標設定 瞑想 砂糖 砂糖中毒 筋トレ 筋トレ女子 筋力アップ 筋肉 筋肉つけたい 筋肉ほぐし 筋肉率 筋肉維持 筋肉量 筋肥大 糖質 糖質制限 綺麗になる食事 綺麗は作れる 美肌になりたい 美脚 肉食 股関節の痛み 肩こり 肩こり改善 肩甲骨 肩甲骨はがし 背中 背中トレ 背中美人 脂溶性ビタミン 脂肪 脂肪酸 脂質 脚トレーニング 腕立て 腕立て伏せ 腸腰筋 腹五分目 腹直筋 腹筋 腹筋ローラー 腹筋強化 膝の痛み 自宅マッサージ 自己紹介 裏腿の痛み 逆手 鉄分 鉄棒 関節痛 阿吽の呼吸 集中力 集中力アップ 順手 食事 食育 首凝り 首凝り改善 高タンパク 高タンパク低糖質 高タンパク質 高強度トレーニング 魚食

切実なトイレ事情。

2017/04/29 09:00
私、便秘なんです。。。。あ、毎朝無理矢理出させるので事実上便秘ではないのですが笑 でもここ最近は時間がかかるし硬いし汗 それでも朝済ませたいのでその為に時間を取っています。 アーユルヴェーダの治療をしにスリランカにいた際は、すっごく快調だったんです。帰ってきて数日はその状態が続き、今では元通りの困難なトイレ事情w 何故!!!! 思い返してみると、私の体質はアーユルヴェーダ上ヴァータと呼ばれるもの。ヴァータは元々ソレが硬いそうで、便秘になりやすいみたいで..

続きを読む

BCAAって何?笑 取るべき?? という事で調べました!

2017/04/26 11:17
筋トレするにあたって、プロテインを飲んでいる人は多いと思います。最近は女性でもプロテインを飲んでいる人が増えていますね。 私は食事から一日に必要な分のタンパク質は取っているのでプロテインシェイクは飲んでいないのですが、筋トレする人にはプロテインシェイクに次いで人気のBCAAについて調べてみました! BCAAとは BCAAとは必須アミノ酸の3種の事で、ロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸の総称です。Branch Chain Amino Acid の頭文字を..

続きを読む

糖質に振り回されるな!!

2017/04/25 19:40
今、ワイナリーの沢山ある地域に来ています。シドニーの少し北にある場所です。私はあまりお酒が飲めないのでテイスティングだけで酔ってしまったのですがw 同じ地域出身のワインでも作り手によって全然味が違うのですね! 次回日本に一時帰国した時用のお土産として数本買ってきました。レストランだと3倍ぐらい値段はると思うので、少しお得な気分です。 思うのですが、お酒好きな人ってどうやって食事管理しているんですかね?!w 私はシドニーに来てから特に自炊が好きになって、さらにお酒も..

続きを読む

サプリメントについて語る。

2017/04/23 09:50
ちょうど1年前、私は大量のサプリメントを取っていました。マルチビタミン、フィッシュオイル、コラーゲン、カルシウムなどなど。これらが私の身体に良いと信じていたからです。 でもちょっと立ち止まって、考えてみたんです。飲む前と今とで何か変わった? って。 その頃は大学生で、勉強まみれでしたが、フィッシュオイルを取ったからといって集中力が上がった訳でもないし、コラーゲン飲んだからといって乾燥肌が改善された訳でもありませんでした。 ましてやアトピー肌の私にとってはテス..

続きを読む

水を飲んでうるうる筋トレアラサー女子目指す!笑

2017/04/22 14:25
今回は5大栄養素ではないものの、人間にとってとてもだいじな水について書いていきます。 水分補給が大事というのは誰もが知っている事ですが、水を飲まずに4〜10日生活すると生命維持に危険なほど、水分補給は大切なんです。他の栄養不足よりも水分不足の方がよほど深刻なのです。 とは言っても、何かを食べたら水分も少なからず取れるので、日本人にとっては危険なほどの水分不足は縁のない話ですが笑 ただ、水分補給は運動する際のパフォーマンスにも関係してくるので、喉が渇くと感じる前に水..

続きを読む

ミネラル。無機質。取る量は少量ですが、5大栄養素です。

2017/04/21 17:23
今回は5大栄養素の一つ、ミネラル(無機質)の事について書いていきます。 無機質という栄養素の存在をすっかり忘れていたのですが汗 こちらも5大栄養素の一つで、一日に取らないといけない量は他の栄養素と比べて少ないですが、足らないのも多すぎるのも身体に良くないので気をつけたいです。 ミネラルは体内で作れないので日頃から食べ物から取っていかないといけません。人間の身体に必要とされるミネラルは16種類です。これらミネラルは肝臓や骨に蓄積され、様々な代謝機能を助けます。 ..

続きを読む

もっと見る