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ジム、ヨガ、倒立

2017/05/09 21:18
最近、色んな事に興味があって、ちょっとまとまりがないフィットネス生活になっています。 まずはジム! ジムは1年程準備していたので、絶対入会したかったのです。1年程、家で出来る筋トレとカーディオを続けて体力をつけていました。 筋肉ゼロ、運動習慣ゼロの私にとってジムは憧れで、すぐに入会しても出来る事が少なそうな事と、いきなりジム入会しても続かないかもという予想から、始めは家で出来るトレーニングプログラムを買って、それを最後までやり遂げました。 そのプログラ..

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懸垂できた!!逆手だけどw

2017/05/07 16:33
今日!!! 嬉しい事がありました!!!! ちょうど昨日、筋トレ仲間の女の子が 「懸垂ちょっとできるようになった♡」 と教えてくれました。 私も懸垂できたらいいなーって少しずつ練習していたのですが、女性って腕も背中も弱いですよね。。。 友達の報告で私も火がついて、いつもはゴムバンドを使ってプルアップ練習するのを今日は無しで挑戦! 初めてのフルでする、補助無しの懸垂。 なんと!!! 2回出来ました!!!!!!!! あ、逆..

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乾燥肌、ニキビ、アトピーとの戦い

2017/05/03 15:37
このブログにはトレーニングや、ダイエットやボディメイクに役立ちそうな食事の事を書いているのですが、なんせ私も独身女の身。見た目が気になるのです。特に顔!特にあごにできるニキビ!!! あごに出来るニキビはホルモンバランスが関係しているを聞きますが、それがどういう意味なのか。。。。どうすれば改善されるのか。。。。 私が一番感じるのは、やっぱり食事も関係している気がするんです。チョコレートを食べた次の日はニキビの出来る直前みたいな、少しの痛みがあります。そしてその次の日..

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トレーニングウエアが足りない!!!

2017/05/01 17:15
ぜーんぜんどうでも良い事なのですがw 最近ヨガ行ったり、ジム行ったりでトレーニングウエア使う頻度が激増してまして。 それまでは宅トレメインだったのでウエアとかどーでも良くて笑 パジャマとか、たまにパンツ一丁でやったりしていました。 そりゃそうですよね!家でトレーニングするってなると、カッコいいウエアなんて着ませんよ!その代わり手軽に出来て、いつでも中断、再開できるのが最大の良いところなんですけど。 ちょっと前からジムとヨガスタジオのメンバーになって、誰かと..

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みんなでする『あうんの呼吸』はめっちゃパワフル。

2017/04/30 15:07
ヨガクラスの最中、よく泣きそうになります。特に最初と最後の「あーおーんー」と発声する時。 日本でヨガクラスは数えるほどしか言った事がないし、大昔なので覚えていないのですが汗 こちら、オーストラリアでヨガクラスに行くようになって1ヶ月。インストラクターによってレッスンの始めと最後に発声する事があります。 いつレッスンに行っても結構生徒がいて、こちらの人はうるさい人多いのですが(失礼w)、クラスルームはとっても静かです。みんな真剣に取り組んでいる事が伺えます。 ..

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切実なトイレ事情。

2017/04/29 09:00
私、便秘なんです。。。。あ、毎朝無理矢理出させるので事実上便秘ではないのですが笑 でもここ最近は時間がかかるし硬いし汗 それでも朝済ませたいのでその為に時間を取っています。 アーユルヴェーダの治療をしにスリランカにいた際は、すっごく快調だったんです。帰ってきて数日はその状態が続き、今では元通りの困難なトイレ事情w 何故!!!! 思い返してみると、私の体質はアーユルヴェーダ上ヴァータと呼ばれるもの。ヴァータは元々ソレが硬いそうで、便秘になりやすいみたいで..

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ダイエットの見方、MCTオイル!調べた!

2017/04/28 12:05
完全無欠コーヒーでお馴染みのMCTオイル。何故完全無欠?MCTオイルって何??!と疑問に思い調べました! こちらオーストラリアでも買えるMCTオイル。Medium Chain Triglycerideの頭文字で、中鎖脂肪酸という意味です。よくCMでも効く名前ですね。ココナッツなどのヤシ科の種子核に含まれる天然成分で、母乳や牛乳にも含まれます。普通のココナッツオイルには約60%ほど中鎖脂肪酸が含まれているのに対し、MCTオイルは100%中鎖脂肪酸です。 中鎖脂肪酸は..

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ホエイプロテインの4種調べました!

2017/04/27 19:50
プロテインでも、いろいろな種類がありますね。ソイ、ホエイ、ガゼインとあり、ホエイプロテインはその中でも身体への吸収が速く、トレーニング直後に取るにもってこいです。 今回はホエイプロテインの事について書いていきます!ダイエットや女性にはソイプロテインがイソフラボンも入っていて良さそうですが、筋トレ女子として、ホエイプロテインは強い見方になりそうです。 ホエイプロテインとは ホエイプロテインは牛乳から出来ていて、牛乳の乳脂肪などを取り除いたもので、牛乳全体の20%か..

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BCAAって何?笑 取るべき?? という事で調べました!

2017/04/26 11:17
筋トレするにあたって、プロテインを飲んでいる人は多いと思います。最近は女性でもプロテインを飲んでいる人が増えていますね。 私は食事から一日に必要な分のタンパク質は取っているのでプロテインシェイクは飲んでいないのですが、筋トレする人にはプロテインシェイクに次いで人気のBCAAについて調べてみました! BCAAとは BCAAとは必須アミノ酸の3種の事で、ロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸の総称です。Branch Chain Amino Acid の頭文字を..

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糖質に振り回されるな!!

2017/04/25 19:40
今、ワイナリーの沢山ある地域に来ています。シドニーの少し北にある場所です。私はあまりお酒が飲めないのでテイスティングだけで酔ってしまったのですがw 同じ地域出身のワインでも作り手によって全然味が違うのですね! 次回日本に一時帰国した時用のお土産として数本買ってきました。レストランだと3倍ぐらい値段はると思うので、少しお得な気分です。 思うのですが、お酒好きな人ってどうやって食事管理しているんですかね?!w 私はシドニーに来てから特に自炊が好きになって、さらにお酒も..

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私、バーベルについて熱く語る。

2017/04/24 09:00
今月からジムトレ始めて思った事。それは、私脚トレが、特にバーベルが好き!!!笑 バーベルって男性のものってイメージかもしれませんが、色んな事に使えて凄く優秀なんです!! 私の住むシドニーは、ローカルはデブかマッチョかってぐらい身体に気を使っている人とそうでない人の差が激しくて、マッチョグループはもちろんジムに集いますよね!!笑  その人達、バーベルとベンチが大好物なんです(私調査。笑)。だからいつもベンチとバーベルのセクションは人がいっぱいで、混む時間帯は場..

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サプリメントについて語る。

2017/04/23 09:50
ちょうど1年前、私は大量のサプリメントを取っていました。マルチビタミン、フィッシュオイル、コラーゲン、カルシウムなどなど。これらが私の身体に良いと信じていたからです。 でもちょっと立ち止まって、考えてみたんです。飲む前と今とで何か変わった? って。 その頃は大学生で、勉強まみれでしたが、フィッシュオイルを取ったからといって集中力が上がった訳でもないし、コラーゲン飲んだからといって乾燥肌が改善された訳でもありませんでした。 ましてやアトピー肌の私にとってはテス..

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